Para cualquiera que se quede en casa durante las próximas semanas, estas sencillas recetas de batidos mantendrán su nutrición por buen camino con solo tocar un botón.

Frutos rojos y guindilla

Ingredientes:

• Puñado de fresas
• Pizca de chile en polvo
• Puñado de frambuesas congeladas
• 100ml de yogur natural

Beneficios de la salud:

• Las fresas proporcionan polifenoles, que ayudan a mejorar el control del azúcar en sangre y reducen el almacenamiento de grasa.
• Las frambuesas aportan fibra, que ayuda a mantenerte lleno y evita la tentación de picar.
• El yogur natural proporciona proteínas de relleno, lo que ayuda a minimizar el desgaste muscular al comer para perder grasa.
• Se ha descubierto que la miel aumenta la capacidad de ejercicio durante los entrenamientos, lo que le permite quemar más calorías.

Té picante de naranja y verde

Ingredientes: 

• Jugo de 1 naranja
• Pizca de chile en polvo
• 1 cucharada de aislado de proteína de suero
• 400ml de té verde (frío)

Beneficios de la salud:

• Las naranjas aportan vitamina C, que ayuda a combatir los radicales libres y a mejorar la recuperación tras el entrenamiento.
• El chile proporciona capsaicina, que ayuda a mantener a raya el hambre.
• El té verde proporciona el ECGC antioxidante, lo que provoca un aumento de la oxidación de las grasas.

Chocolate y Coco

Ingredientes:

• 20 g de chocolate negro
• 100 g de leche de coco
• 25 g de proteína
• 1 pizca de canela
• 1 plátano
• 50g de avena

Beneficios de la salud:

• El chocolate negro proporciona flavonoides, que suministran oxígeno a los músculos que trabajan.
• La proteína construye y repara el tejido muscular.
• La canela mejora la sensibilidad a la insulina y la composición corporal.