Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras corres. ANABOLISMO Y CATABOLISMO -CONCEPTOS BÁSICOS El anabolismo es la sucesión de reacciones químicas que construyen o sintetizan moléculas a partir de componentes más pequeños. Así, a través del anabolismo se sintetizan componentes celulares, se mantienen…
Categoría: ENTRENAMIENTO
Qué es mejor para aumentar masa muscular: más peso o más repeticiones?
Una regla básica del gimnasio es que si haces más repeticiones puedes hacer crecer tu musculatura, pero ¿qué dice la ciencia sobre esta afirmación? El ejercicio de levantar pesas puede ser muy beneficioso para el cuerpo humano, ya que ayuda a obtener más fuerza, desarrollar músculo, quemar grasa, aumentar la resistencia, aliviar el estrés y…
LOS 5 MEJORES SUPLEMENTOS PARA GANAR MÚSCULO
Cuando efectuamos el entrenamiento para ganar músculo, llevamos a nuestros cuerpos hasta donde no han llegado antes. Nuestra rutina cambia; aumentamos los pesos y la intensidad de los entrenamientos. Con el fin de construir el músculo y mejorar su tamaño, tenemos que crear un estímulo que nos desafíe, llevando a nuestras fibras musculares a adaptarse…
8 consejos para el desarrollo muscular…
Puedes hacer sentadillas y rizos pesados hasta que tus cuádriceps y bíceps griten pidiendo piedad, y aún así, parece que no puedes desarrollar el músculo que deseas. ¿Que esta pasando? Si está luchando por desarrollar músculo a pesar de su dedicación en el gimnasio, lo más probable es que su problema no sea su entrenamiento, sino su dieta y…
La bicicleta, una aliada para nuestra salud y bienestar
Uno de los deportes más recomendados por los médicos es el ciclismos, lo aconsejan porque es una actividad divertida, segura y muy beneficiosa para la salud. Sin lugar a dudas los ciclistas de larga distancia llevan un estilo de vida muy estricto. Aun así, recorrer kilómetros y kilómetros les lleva a una vida más sana. La…
Entrenamiento con dos mancuernas
¿Crees que un entrenamiento efectivo requiere un gimnasio lleno de equipo? Este entrenamiento, que incluye solo un par de pesas, te muestra lo contrario. CÓMO HACER EL ENTRENAMIENTO Los siguientes ejercicios deben realizarse de forma consecutiva, sin descanso entre cada movimiento. Realice 10 repeticiones de cada ejercicio y descanse durante 60-90 segundos una vez que se complete…
Bienestar, Salud y Vida 