Aumentar la masa muscular no será tan imposible como parece, si llevas la alimentación necesaria. de septiembre, 2021 – 09h00 25 de septiembre, 2021 Para mantener la salud y estar en forma es esencial contar con una nutrición adecuada, aún más si entrenas intensamente para fomentar el desarrollo de tus músculos. Es por ello que existen…
Etiqueta: musculo
6 Formas de no perder Masa Muscular .
Uno de los grandes temores de muchas personas es perder músculo a consecuencia del running. En este artículo te contaremos 6 formas de no perder músculo mientras corres. ANABOLISMO Y CATABOLISMO -CONCEPTOS BÁSICOS El anabolismo es la sucesión de reacciones químicas que construyen o sintetizan moléculas a partir de componentes más pequeños. Así, a través del anabolismo se sintetizan componentes celulares, se mantienen…
Qué es mejor para aumentar masa muscular: más peso o más repeticiones?
Una regla básica del gimnasio es que si haces más repeticiones puedes hacer crecer tu musculatura, pero ¿qué dice la ciencia sobre esta afirmación? El ejercicio de levantar pesas puede ser muy beneficioso para el cuerpo humano, ya que ayuda a obtener más fuerza, desarrollar músculo, quemar grasa, aumentar la resistencia, aliviar el estrés y…
Dieta de índice glucémico
Dieta de índice glucémico: Qué hay detrás de las afirmaciones Una dieta de índice glucémico es un plan de alimentación basado en cómo la comida afecta el nivel de azúcar en la sangre. La dieta de índice glucémico es un sistema de asignación de un número a los alimentos que contienen hidratos de carbono de…
Aceite de oliva o mantequilla: ¿Cuál engorda más?
Muchas personas en nuestro país tienen la costumbre de incluir en sus desayunos las tostadas, por lo que esta combinación de pan tostado con otros elementos tiene una gran cantidad de adeptos. Y estos son precisamente los más interesados en responder a la incógnita que hoy nos ocupa ¿engorda más el aceite de oliva o la…
Cómo consumir proteínas para fortalecer y hacer crecer tus músculos
Existe una relación entre la distribución de proteínas en las comidas y las funciones musculares. El huevo, la proteína más barata y de mayor calidad Otras Fuentes Distribuir correctamente los nutrientes suele ser un quebradero de cabeza para muchos. Es el caso de las proteínas, que se pueden tomar a cualquier hora del día, aunque muchos desconozcan…
La proteína no está solo en la carne
26-03-2021 Si estás pensando en agregar una cantidad de proteína más alta en tu alimentación diaria debes saber que tienes dos opciones: los alimentos de origen animal o los de origen vegetal. Antes de tomar una decisión, es importante conocer los nutrientes que cada una de estas fuentes de proteína aportarán a tu cuerpo. Por…
Los mejores alimentos para aumentar músculo sin grasa
¿Qué alimentos debes comer para aumentar músculo? Seguramente ahora que estás entrenando duro en el gimnasio estás más preocupado por consumir alimentos para aumentar músculo sin grasa. También has escuchado que para aumentar el músculo necesitas consumir más proteína. Y estás en lo correcto. Pero ¿cuánto es más proteína? ¿de qué tipo de proteína comer?…
Bienestar, Salud y Vida 