Cómo mejorar la resistencia a la insulina o Diabetes tipo 2???
La resistencia a la insulina o Diabetes tipo 2 , se caracteriza por una alta resistencia de los receptores periférico a esta hormona, debido a que estos receptores se encuentran obstruidos debidos a muchos años de descuido en la alimentación, y nuestra vida cotidiana.. por lo que el páncreas debe generar más insulina para tratar de introducir los nutrientes y la glucosa a las células , y así ser utilizados .. pero al estar averiados los receptores. Toda la glucosa queda en la sangre trayendo consigo todas las consecuencias negativas , tales cómo daños en los vasos sanguíneo, en el tejido , en los órganos internos y en las estremidades inferiores..
Cómo podemos revertir estos daños ????
Bueno podemos utilizar tres recursos básicos pero muy efectivos para intentar controlar la azúcar en sangre…
1 Nutrición
Evitar los carbohidratos Simples tales cómo : harinas refinadas , pan blanco, papá , plátanos maduros, pizzas , refresco con azúcar, jugos azucarados , pastas blancas etc ..
Consumir , verduras , legumbres, frutas de bajo índice glucémico, proteína y grasas buenas como el aceite de oliva crudo , aguacate , semillas , pescado. Etc.
2 Suplementos
- Ácido Alfa lipoico
- Omega 3
Fomenta el funcionamiento del corazón y un flujo sanguíneo saludables†
Este suplemento de omega 3 de origen natural cuenta con un relación ideal de 2:1 de dos omega 3, EPA* y DHA**, lo que ayuda a mantener una salud del corazón óptima.†
- Picolinato de cromo
Apoya tu capacidad de metabolizar carbohidratos, grasas y proteína eficientemente.† Usar en combinación con una dieta nutritiva baja en calorías y ejercicios moderados para apoyar niveles de glucosa en la sangre que ya son normales y saludables.†
3 actividad física
No hablo de correr , caminar ni bailoterapia debido a que tipo de actividades físicas aeróbicas disminuye la masa muscular..
Se debe realizar ejercicios con pesas , o cross Fit , ya que estimulan al crecimiento muscular. , Y si tener más músculo , la tasa metabólica del cuerpo se incrementa,. Además se generan nuevos receptores. Por donde la insulina va a introducir los nútrientes y la glucosa a la célula
Y por último ,,, un buen descanso y evitar el estress ya que cuando estamos estresados generamos cortisol ….
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Bienestar, Salud y Vida 