Si eres fan de la dieta keto o quieres probarla, apunta este plan de 4 días para sentirte en forma y lleno de energía todo el día. Y ya sabes, poco o nada de carbohidratos.

Si bien la dieta keto es excelente para perder peso y mantener nuestros kilos a raya, no es menos cierto que tenemos que tener cuidado con las grasas y medir bien las cantidades que tomamos. Y Kevin Curry, Fit Men Cook Star, te propone un plan de comidas de cuatro días con la dieta keto para comer rico, sin pasarnos con las calorías.

Dieta keto: plan de comidas de 4 días para hombres en forma

Para empezar, te propone una sopa de pollo asado, que incluye repollo y zanahoria. «Solo una zanahoria para una ración entera de sopa, con eso basta», dice Curry. Una zanahoria solo tiene 6 gramos de hidratos.

El siguiente plato es carne de cerdo con judías verdes, cocinados con mantequilla. Proteínas y grasas, en definitiva.

Para el desayuno, Kevin propone magdalenas de frittata o tortilla con tocino o bacon, huevo y queso. Un plato contundente, cargado de grasas, que puedes hacer incluso en el microondas.

Y entre horas, en lugar de bocadillos o fruta, Curry opta por una sencilla ensalada de aguacate y huevo duro, con un muy bajo contenido en carbohidratos y que puedes comer en cualquier lado.

Beneficios de la dieta keto en el fitness

• Control del apetito: la dietas bajas en carbohidratos son eficaces para perder peso porque sacian mucho
• Pérdida de peso: quitarte los hidratos, si se hace correctamente, es una buena solución para adelgazar
• Mejora la sensibilidad a la insulina
• Protege nuestra salud mental
• Te ayuda a quemar más grasa durante los entrenamientos
• Aporta más ‘salud’ a la piel
• Mejora la salud cardiovascular
• Si padeces acné, puede ser una buena solución para mitigarlo

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